您的位置: 首页 > 教案大全

情绪管理班会教案,做情绪的主人班会活动记录,每周班会记录内容

情绪管理班会教案

情绪的好坏是人快不快乐,幸不幸福的关键点,人的不良情绪副作用很多,对心里、生理、身体都有着极大的损害,好的情绪可以给人的生活工作,身心带来益处,所以控制不了情绪,培养正能量和好情绪就尤为重要,情绪是可以控制的,在不良情绪来了以后,要尽快的用多种方式缓解,消除坏情绪,比如:找人聊天缓解、听音乐、旅游等

我的情绪我做主主题班会记录

你可以参考一些内容: 调整心情和情绪的有效方法 当人空虚、烦恼、焦虑、忧愁、愤怒、恐惧、孤独、无助……的时候,有了心理障碍,已经显现自己心灵的电瓶严重缺电,急需充电的危机时刻快快充电!情绪不佳、心态不好会给身体带来很多负面影响:如糖尿病、内分泌失调、脱发白发、脾胃不佳、失眠多梦、神经衰弱、免疫力下降、体力不支等许多疾病症状。女性还会引起月经失调,更年期提前,早衰等情况发生。老中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心恐伤肾,忧思伤脾胃。控制好情绪,调整好心态,身心快乐,阴阳平衡,百病不生。把消除忧郁、收获快乐的方法给朋友,希望人人早一天自由自在,做自己心灵的主人,收获人生的快乐、幸福和精彩! 1、不断学习,懂得怎样做人的道理,培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候,烦恼痛苦也就随之消失了。 2、帮助他人,快乐自己;关爱他人,幸福自己;原谅他人,解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪,改变人的命运。 3、和知心的朋友倾诉,与君一席话,胜读十年书。效果好的话,一次交流,可以消除累积内心的多年烦恼痛苦,迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。 4、热问题,冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。 5、换位思考,多从对方的角度看问题,可能就有好的答案了。 6、调整生活、休息习惯,不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。 7、适当锻炼身体,练练太极拳,走走八卦掌等,多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡,以水调火,多喝点水,都是有效方法。 8、少吃或不吃肉类和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒,抽烟,这些东西使人伤失理智、损害身体。 9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说:怒伤肝,悲伤肺,惊喜伤心,恐伤肾。心平气和,不伤身体。 10、自然环境、家庭环境、社会环境等间接影响人的情绪。空气污染、水污染、土地污染、食品污染直接影响人的情绪。到水边散散步,到雨中沐浴,接受大自然的精华,洗尽身心的疲劳和烦恼。 11、每天早晨读一段有益的座右铭。如:烦恼天天有,不捡自然无;我何必为这点小事而烦恼:我要用爱心融化自己,融化整个世界。 12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。 13、每顿饮食不要太饱,吃到6到7层就可以了;吃得多了胃肠负担重,大脑缺血会昏昏沉沉,容易办糊涂事。 14、每天静坐一会,把身心倒空,会得大智慧,处理事情非常理智。 15、改变自己的思维方式和方法,不要太固执、太死板;既要有原则性,还要有灵活性。 16、多征求、多听取别人意见和建议,三思而行。 17、催眠术:每天晚上全身放松,双腿盘坐,双手合十,大拇指、食指相对,其余三指相扣,双目微闭,余光轻看食指尖。如果进入闭目养神的状态,观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗,无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞。困意来时搓搓手,治疗心跳过速、心绪紊乱、失眠多梦、头疼头晕均有特效。同时也是消除浮躁,平静心情,调整心态的好方法。闭目静坐一会,反思一天或一周的言行,那些错误,那些不合适,需要改正。孔子说,吾日三省吾身是有道理的。 18、自己的身心自己做主,不要追潮流、赶时髦;潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的,是错误的。 19、人生要过三关:财、色、权。要淡泊名利,贪欲是万恶之源。 20、从孝敬父母,为父母洗脚、伺候父母开始,进而“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。 21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处,可能改变一生的烦恼和痛苦。 22、远离黄、赌、毒和网络游戏,多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。 23、心里极度郁闷时,在空旷无人的地方大喊几声,把体内郁闷之气吐出去,或者嚎啕大哭一场,把心中的苦水倒出来。 24、暂时换一换环境,或旅游或到别处小住几天,避开周围人、事、物的不良刺激,其实也是换一种心情。 25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯,不熬夜,早睡早起,劳逸结合。 26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲:《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。 27、瑜伽修心养性:如果进入闭目养神的状态,观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗,无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法! 28、门窗前避开障碍物,视野要开阔,否则有压抑感。 29、室内家具、物品摆放整齐,不要占据太大空间,否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。 30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉;红色给人热烈、积极的感觉,但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别,暖色给人积极、热烈、火爆的感觉;冷色给人消极、宁静、平和的感觉,家具、物品、着装也要注意这些。 每个人都是上天创造的精品,都有无限的光明和极大地宝藏,都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台!自信和信仰是心灵里的阳光;自信和信仰能唤起沉睡的生命;自信和信仰是人生起死回生的良药!这是心灵起死回生的良药;使迷茫的人生获得觉醒;使沉寂的生命收获新生! 怎样平衡心理的天平?压力和动力、烦恼和快乐、痛苦和幸福……是生活之中不可或缺的两个方面,好像人的两只手或两条腿一样不能缺少一个。当人生一点压力都没有的时候,人生的积极向上的心就已经死亡了,接着就是悲剧的人生。但是压力太大,人的心量又不是很宽阔,承受不起的时候,压力就起到了负面的作用。二者本来就像矛和盾一样,平衡是相对的,不平衡是经常的。最关键点是:不断开阔自己的心胸和心量,自己的心的砝码怎样在压力和动力这个天平上不断地移动(认识自我、平衡自我、调控自我、开解自我、解脱自我、提升自我)找到心理的平衡点——这就是人生快乐幸福的珍宝。

做情绪的主人班会活动记录

每周班会记录内容

教学目标: 一、 帮助学生了解青春期心理发展的特点,明确异性交往的需要青春期心理发展的自然规律。 二、 引导学生树立前党的异性交往的原则和方法,并用以知道自己的异性交往行为。 教学准备: 多媒体演示文稿 教学过程: 一、班主任老师讲故事 1、通过薄伽丘《十日谈》中的一则故事,引入话题“青春期需要异性交往” 小结:青春期是童年走向成年的过渡(10、12岁~~~16、17岁)是青少年社会的重要时期,要经历躯体和身体的心理上的急剧变化。 2、影响生长的物质主要是人的脑垂体前叶的五种激素(即五种荷尔蒙),其中的两种---促黄体酮生长激素(LH)和促滤泡成熟激素(FSH)产生性腺,他们可使男女产生雄性激素和雌性激素。而激素产生的效应显而易见-----异性相吸。 3、歌德有诗“青年男子谁个不钟情,妙龄女子哪个不怀春?这是人性中的至洁至纯。” 心理学上的异性效应:某中学组织同学外出野餐。第一天,老师让女男同学分席而食,结果是男生个个狼吞虎咽,女生则嬉笑吵闹,同样杯盘狼藉。第二天,老师让同学男女合席而食,则出现了另一番风情:男生个个彬彬有礼,你谦我让,大有君子风度;女生则个个细嚼慢咽,温文尔雅,大有淑女风韵。 小结:男、女同学表现出想与异性交往的行为是一种自然而然正常的现象,适当的异性交往是必要的,大可不必遮遮掩掩,犹抱琵琶半遮面。 二、 心理剧表演 “收到一封烫手的信” 情景一:一男同学收到信,在同伴中炫耀。 情景二:一女同学收到信(写信的男生她看不起),在教室中当场把信撕了。 情景三:一女同学收到信以后,对写信人不做任何答复。 讨论:如果你收到这样一封信,你将会怎么办? 小结:异性交往的原则 原则一、注意交往的方式 青少年男女以集体交往为宜,在异性的集体交往中,一些性格内向、不善交际的同学,免除了独自面对异性的羞涩和困窘;一些喜欢交际的同学,则满足了与人交往的需要。每个人都融入了浓浓的集体氛围中,在集体中的异性交往,每人所面对的是一群异性同学,他们各有所长,或幽默健谈,或聪明善良,或乐观大度,或稳重干练,……使我们在吸收众人的优点的同时,开阔了眼界和心胸,避免了只盯住某一位异性而发展“一对一” 的恋爱关系 原则二、把握交往的尺度 在公开场合的交往,女同学应端庄、坦荡,不使对方产生误解、非分之想;男同学应庄重、沉稳,尊重对方。 如果我也收到一封烫手的信,我们应遵循的原则是,态度要明确(不能含糊其辞,或不可置否,引起对方的误解、猜测)方式要委婉(不能伤害他人的自尊心)。 三、“我的异性交往的困惑” 事先请同学写出自己平时生活中的异性交往困惑,不署名。归纳为以下四点: 1、 有的同学在异性面前表现得很内向,感觉无话可说,没有共同话题,而在同性朋友面前感到很放得开。有的同学想参与异性同学的话题讨论,却没有勇气。 讨论并小结: 青春期性意识发展有不同阶段,每阶段的心理表现是不同的(疏远异性期、向往年长异性期、渴望接近异性期等)。有的同学就处于疏远异性期,建议增强性别魅力,男性要表现出男子汉的气质:胸怀博大,情感深沉,性格开朗,情绪乐观,风度潇洒,坚毅刚强,有进取心,责任心和幽默感;女性要表现出女性特有的魅力:活泼开朗,举止大方,温文尔雅,仪表端庄,亲切善良,富于同情心。这种性别的特殊魅力,会赢得异性好感,会使交往自然而协调。 2、 什么时候开始谈恋爱最合适? 讨论并小结:打个比方,我们游泳,有浅水池和深水池。不同的人根据自己的情况,选择是不一样的。只有拿到了深水证,才有资格到深水区畅游。请扪心自问,在爱情的长河中,你有深水证吗?你可以控制水深、水浅吗?若是不顾一切的游向深处,就算给你个救生圈,你能安全上岸吗?你们稚嫩的肩膀,真的能像成人一样承受爱的重量吗? 3、 有时路上碰巧与认识的异性相遇,却不知该如何打招呼,只得干脆视而不见。 讨论并小结:排除异性交往的不自然感。异性交往要像同性交往一样,敞开心扉,坦诚相待,该说的话就说,该做的事就做,只要心里塌实、坦然,纯洁的友谊最终会经得起时间和事实的考验。 4、 有时与异性朋友很谈得来,彼此相处也很愉快,但往往遭到别人的起哄、嘲笑,甚至“乱点鸳鸯谱” 讨论并小结:起哄同学大多并无恶意,但他们的行为恰恰透露出内心对异性交往的向往的好奇,只是这种向往和好奇通过不太恰当的方式表现而已。不必太在意,只要遵循异性交往的原则,纯洁的友谊会得到大家的认可。 四、 男女同学通过正常的交往活动可以增加相互间的了解,认识到男女之间的生理、心理差异。这不仅可以消除神秘感。而且可以使男女同学对异性的好奇心和向往转变为在日常生活和学习中的相互关心、帮助和体贴,从而提高他们对性道德价值的认识,建立起健康向上的异性友谊。 课后小结: 青春期的异性交往历来是个敏感的话题,教师、家长、学生都不约而同、小心翼翼地回避这个话题,一旦发现男、女同学之间交往增多,老师和家长虽不至于视之为洪水猛兽,但神经紧张是免不了的。 做了十多年班主任,面对16、17岁,正处于青春期的学生,我也是常常处于茫然和困窘之中。一味地说教、阻止显然是苍白的,从生理上讲,16、17岁正是激素分泌的最旺期,对异性的渴求和想往正如正负电子相吸一样,是谁也阻止不了的。与其遮遮掩掩,犹抱琵琶半遮面,不如大大方方地面对。因此,我虽然心里不免战战兢兢,还是毅然选择“青春期异性交往”,作为心理主题班会的主题,题名为“男生·女生”从班会的筹备到正式举行,学生们的表现应该是出乎我的意料的。他们没有我想象中的那么拘谨,相反都能落落大方,坦然面对这个话题。无论是心理剧表演,还是自由讨论发言,他们都很真实,坦诚。在进入“我的异性交往困惑”这个环节时,甚至有学生大胆提出“什么时候开始谈恋爱最合适?”这还真是个说不清道不明的问题,对此我未作正面回答,而是用生动形象的比喻启发学生,让他们领悟其中的道理。 一节课的容量毕竟有限,学生们的交流发言无法展开,这是个遗憾,但这次直面类似“早恋”这样的话题却是一个突破,一个新的起点。班会后,我和学生们仿佛都长长地吁了一口气。唉,原来我们以前都太过于紧张了,只要把握好异性交往的方式、尺度,消除人为造成的神秘感,那么异性友谊不但有助于个性的全面发展,还有助于培养青少年健康的性心理。 正如我在班会结束时说的那样:“青春多美好,我希望每位同学都能以健康、积极、乐观的心态去迎接明天的太阳,那将是老师最大的欣慰!”

我的情绪我做主班会教案。

语言不要太严肃,要生动活泼,能提起同学们的积极性。重点要有条不紊,让每一个人都能接受并且理解学习要点。班会关于情绪管理的游戏。

能识透他人的意志,是具有非凡才智的表现,而善于掩示自己的意志,则证明你高人一筹。识破一个人的情绪,如同发现象他才智堡垒的破绽。察觉一个人的欲望,就仿佛找到了他意志的通道,你就可以随心所欲地自由出入。 伟大之才决不会屈从于情绪的变化,也不允许其个性纵容妄为。智慧的妙用之一就是能不时自省,能认清自己目前的性情,就能主宰自己的心智,克服自己的情绪,而不会被它们拖着做下一件蠢事,陷入困境中不能自拔。 预见情绪并妥善加以控制是天才的特征,大凡情绪都是由于心灵欠安,明智之人对这种心病,如同治疗生理之病一样加以防治。良药苦口利于病,要用良好的判断力来纠正我们不驯的情绪,为了有效地节制它,有时候甚至要用相反的情绪来保持明智的天平。 有人为其情绪所左右,总偏向一侧跛行,不能容忍眼前打交道的人,在任何公众场合都表现得面目可憎,与和气殷勤为敌,糟蹋每个品行良好的时刻。他们与自己作对,也与别人作对,攻击一切好事,推助一切蠢事,一听他人的话就加以质疑,不问是非可否,有时甚至只是因为别人切牌或先出牌。与他们交谈的人如果见机应变而暂且迁就,或附和他们以免场面尴尬,他们却又翻脸一变持与刚才相反的意见,使那些机灵识趣之人束手无策。他们比真的疯子更无可救药;后者还能接受花言巧语的讨好,对于那些顽固之人则言语无用,没有任何东西能打动那些不可理喻的人。 两个顽固、任性的人撞在一起而发生争斗,智者只宜旁观,不可参与。他们头顶头、角扭角酣战一团,旁人只要退避三舍,能享受坐山观虎斗的快乐。 适时而怒,偶尔不悦溢于言表,并非俗态。从不懊恼与禽兽有什么两样。但长期、无可救药的情绪乖戾,则没有人能忍受,会被称这为粗野鄙陋。如果人们希望能控制自己的情绪,就必须了解自己。 无法控制自己情绪之人往往沉湎于自己内心的矛盾之中,能找出任何借口来人拌嘴、与人交谈时如同进了角斗场。它们是对付良好品位的恶鸟,其言行都是利爪。情绪乖戾,手中又捧有一本半懂不通的书,又是何等模样? 总之,如果概括起来,我们可以简单地将情绪管理分为三个步骤,依次为: 1、察觉自己真正的感受 2、了解引发情绪的事情和理由 3、找出适当的方法加以缓和、缓解或改变。 唯有察觉自己当下真正的感觉,才能掌握情绪,而不被情绪所控制。因此,我们需要提升自己的情绪觉察力,可以藉由探索自己曾有的各种情绪,增加对外、内在与中间领域的觉察及记录整理每天的情绪等方法,来增加自己对情绪的觉察。此外,情绪常常是复杂多变的,因此还要学习分化与辨认出自己内心的感受,找出问题之后才能对症下药,无论是理清事实真相或是理清自己背后的非理性想法,都有助于我们更理解情绪的成因而有所改变。当我们处在情绪当中时,经常无法理性思考事情的解决之道,因此,应采取一些缓和情绪的方法,例如藉由身心松弛法让自己身心放松、找人倾诉缓解一下心中情绪,或者藉由运动、散步、看电视等来转换一下心境。此外,我们可以藉由认知改变,驳斥我们心中的非理性想法,多采用正向思考,藉由扩大观点、调整期待、满足渴望等方式来转换心情。 总之,觉察力较敏锐之后,就可以让我们了解真正的情绪是什么,及此情绪所欲传递的讯息,进一步有效地处理。而培养合理的思考习惯,则可以使不必要的情绪困扰减少,让想法更有弹性,挫折容忍力较高。当我们觉察力增加,也建立合理的思考方式时,就会减少使用防卫的方式来处理情绪。换句话说,我们更能接触自己真实的情绪,成为情绪的主人!学会调控情绪主题班会教案。

情绪管理班会教案。

相关教案大全