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小学体育课五步拳上课教案

小学体育课五步拳上课教案

  锦江小学五步拳(图解) 动作名称:弓步冲拳-弹腿冲拳-马步架打-歇步盖冲拳-提膝仆步穿掌一虚步挑掌。 预备姿势:并步抱拳(图1)        动作说明:  (-)弓步冲拳     成左弓步,左手向左平搂收回腰间抱拳;冲右拳。  目视前方。(二)弹腿冲拳      重心前移,右腿向前弹踢,同时冲左拳,收右拳。目视前方。(三)马步架打     右脚落地,向左转体90°,下蹲成马步,同时左拳变掌,屈臂上架,冲右拳;目视右方。  (四)歇步盖冲拳      左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌。   (四)歇步盖冲拳      左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌向左下盖,掌外沿向前,身体左转90°,收左拳;目视右掌。         上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时冲左拳,收右拳;目视左拳。(五)提膝仆步穿掌      两腿起立,身体左转。随即左拳变掌,顺势收至右腋下;右拳变掌,由左手背上穿出,手心向上。  同时左腿屈膝提起,目视右手。上动不停,左脚落地成仆步;左手掌指朝前,沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌。(六)虚步挑掌     左腿屈膝前弓,右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手,右手顺右腿外侧向上挑掌。  目视前方。     (七)并步抱拳     左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳,回收抱于腰间。目视前方。

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