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网球反手教案

视频太大,上传不了。可到网球世界上看看。我的体会是: 初学注意用甜区击球。 如不想捡球,可买那种带胶绳的球,超市就有(10元以下),一个人单练都行了。我就是这样起步的。先练挥拍动作。效果蛮好。不过有些人觉得没用,看你的悟性了。。。

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实践才是最好的学习方法!

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、 让对手看到你的名字 当准备打反手球的时候,你可以想象把你的名字印在了背后,然后,在你要击出反手球的时候,你尽量背转身,直到能让你的对手看到你印在后背上的名字为止。 2、转身、转身、转身 打反手球的时候,不要把球拍向后伸,而是把身体转向一侧,这样你的球拍也就自然到位了。 3、 不必大伤脑筋 放松!不要为打不出象你的正手球一样好的反手球而烦恼,学着打出一个能够压制住对手的好的反手球(不论是高是低,只要不在对手的发力区就好)。 4、 双手反手球 对于用双手打反手球的球员,教练对于后手放置的位置始终是众说纷纭。你的辅助手向前推拍并发出击球所需的力量,而主控手使球旋转。注意:不要滑动你的辅助手而使握拍姿势变成欧式握法,这样球拍会面向上,使击出的球没有足够的旋转而不能落在对手的场地内。 5、 保持距离 在打与肩同高的反手球时,你是不是觉得很困难?解决问题的关键就在于控制距离。如果与一个高球距离太近,你就不得不弯曲手臂才能打到球,这样无疑会降低击球的力量。离球越远,你的挥拍动作也就越舒展-而你击的效果也就越好。 6、 目标练习 如果你用单手打反手球,你必须要注意前面肩膀的位置(右手球手是右肩,左手球手是左肩),前面的肩膀控制着击球的方向。假设你的两个肩膀之间有一条直线;当你的上身转动的时候,用前面的肩膀对准你想要击打的方向,然后就挥动球拍大力击球

网球反手切削球教案

三言两语是说不清楚的,最好就是实践,实践才是最好的学习方法!

业余中,看到很多网球手总是在单手反拍抽击球动作上打不好。对于单手反拍抽击球的失误实在是太多了,使得他们甚为烦恼。那么,造成这种状况的原因是什么,又该如何去改变,击出更稳定的单手反拍击球呢?容易造成单手反拍击球失误的原因,会有很多种。怎样打出稳定网球单手反拍抽击球动作要领,使自己更自信而熟练地掌握单手反拍击球动作,尽快地成为人们羡慕的反拍高手。      如果你的握拍不正确,就很难保持适当的拍面,再加上握拍太僵、用力过度。那么,你击不中球的失误概率必然很高。单手反拍抽击球时,常用的握拍法是东方式反手握拍,即东方式正手握拍时,由左手协助轻扶拍颈,让右手向内侧转动四分之一圈握住,以大拇指支撑拍柄的左侧垂直面(即拍面)为准。   或者,用左手把球拍举至与眼睛同一水平高度,伸出右手自然握住拍柄。即是东方式反手握拍。另外,单手反拍击球的握拍用力,应做到在击球前不可握拍太紧,而在击球的瞬间要越有力越好。   对于单手反拍击球来说,站姿一定要以右脚跨到左脚外侧,背对来球为准,因为只有这种站姿才能确保充分的转体、转肩,更有效地利用身体的力量挥拍击球。如果你没有采用正确的站姿击球,那么,等待你的将很可能是一个下网球或者出界球,根本无任何稳定性可言。   三、如果你的单手反拍技术没有达到炉火纯青,请尽量少打变线球。虽然变线球的魅力无穷,但请记住,如果你没有达到那个水平,就请先别勉为其难。过多的失误会削弱你的单手反拍击球的信心。只有把身体转向击球的方向,单纯地将球沿原来的路线击回,才能确保你的击球具有较高的稳定性。   一般较容易掌握的击球路线是,用拍面垂直地将来球沿原路线击回的击球路线。除此之外,主动地改变回击球路线就称为变线球。变线球是一种高级击球技术,只有在掌握了稳定、熟练的单手反拍击球技术后,才可练习采用。否则,将很难提高单手反拍击球的稳定性。   向后引拍动作的幅度大小没有一定的模式,但一定要结合自身条件特点,选择挥拍的幅度是大一点,还是小一点。自身条件特点,主要是指你的肌肉类型是红肌多慢速型,还是白肌多快速型。如果你是快速型肌肉类型,在选择挥拍时,幅度可以大一些;如果你是慢速型肌肉类型,则相反。   一般来说,挥拍幅度大一些,可以多利用一些挥拍的离心力增加击球的速度;挥拍幅度小一些,则击球速度相对慢一点。但总的来说,单手反拍击球的向后引拍,是靠转肩和左手扶拍后拉带动球拍完成后引,并稍向上举,同时保证拍头高于手腕。   如果引拍动作完成时,你的肩膀没有用力,处在松懈状态,这必然没有充分地扭转上身和肩膀,击球时会造成击球无力。所以,你一定要做到:在上举引拍完成时,肩膀要确实用力。这样不但可以防止身体松懈,还能保证充分扭转上身。同时还应注意从用力的肩膀背后盯着球,随时准备向前发力回击来球。      决定击球稳定性的一个必要条件,是要保持身体的稳定。在单手扶拍击球技术中,当完成引拍后,在准备向前挥拍击球时,你必须将重心迅速移至前脚上,同时保证引拍的肩膀不会出现任何晃动。只有重心迅速地移至前脚上,才能保证稳定的、合理的用力击球。   东方式反拍击球点比东方式正手击球的击球点还要靠前,应在支撑身体的右脚的前方,并且要保证击球时拍面垂直地面。要想打出稳定的反手击球,必须牢记这一点。如果击球晚了,击球点就会太靠近身体,击出的球会飞向左外侧;如果击球点早了,击球点会远离身体,球则会飞到右外侧。   击球时收紧下颌,眼睛盯住来球,保持颈部肌肉的适度紧张。这样可以充分伸展背肌,维持身体平衡,从而确保击球的稳定性和力量。   九、单手反拍击球后的挥拍动作,是否继续向前推送了一段距离,是否顺畅、舒展,甚至有些夸张。当球拍击中球后,保持球拍的平稳、连贯、继续前挥,可以控制击出球的路线和深度,并可提高球的速度和旋转。   单手反拍击球的随挥动作,主要是继续向前、向上、向外挥出球拍,并做到流畅、舒展。可以通过背靠墙来练习反手挥拍的充分前送动作,如果球拍砸到墙,则挥拍动作有问题。   抓住自己在平时可能会出现的错误动作,然后加以纠正。相信在不出一周的时间里,就能更快地提高到你的网球单手反拍抽击球水平。从而可以更自信地在你的对手面前自如而熟练地发挥出稳定的网球单手反拍抽击球技术. (文章源自大成仓网球拍网球线网球服网球鞋网球反手拍教案。

正手拍原地喂球。

我练了大约6个月,水平比大学生强(我那年初三),学校里经常锻炼,体力不成问题,重要的是手法,击球点,力度,经验,没人教的话可以看网球比赛,注意学习动作,尤其是细节,看看网球书也可以,网球的规则不算太多,稍微记一记就好了,球速快也是没办法的,那就要看你的第一反应了和经验了,这也就是为什么初学者觉得难了的原因,我 ,我重点告诉规则,这里就不多说了 新年好!!!网球正反手击球技术ppt。

报个网球班,有条件的找个教练网球反手教案。

好办,报个网球幼儿班,先学学基础吧,哈哈哈哈网球反手挥拍。

网球反拍击球指的是与握拍手相反的落地球打发,它和正拍击球一样,也是62616964757a686964616fe58685e5aeb931333231633230网球的基本技术中最常用的击球方法。初学者一般先学习正拍后再学反拍,这是因为,用右手的人,习惯于在身体的右侧做事,正拍的拉拍动作既方便又容易,身体向右转动已成习惯。正拍有了一定的基础,对球的弹跳规律已熟悉,再学习反拍就比较容易。反拍的许多动作要领与正拍相似,只是方向相反,反拍击球是左眼和右手,由于三叉神经不协调,使人感到别扭。
网球反拍击球的动作要领
1.准备姿势
面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈,腰部略向前,用非握拍手轻托拍颈,拍头与下巴齐平,双肘弯曲,将球拍舒适伸在前面,身体前倾,重心落在双脚上。当判断对方来球朝你的反拍方向飞来时,轻握拍颈的左手应该迅速帮助右手握拍变换为反拍握拍法。正拍若使用东方式的正拍握法或西方式握法,在打发票时应变化为相应的反拍握拍法,不然反拍是打不好的。双手握拍的人,大多也需要变化握法。
2.后摆引球
向左肩转髋带动右手向左后方摆动,左脚向左转90度与底线平行,同时右脚向左前方上步,左肩对着球网,手腕绷紧、后伸,双肩夹紧,右手拇指靠近左腿的上部。后摆时肘关节自然弯曲,下垂,重心移向后方的脚上。反拍的后摆动作应比正拍后摆更早地完成。单手反拍时,左手可轻托拍颈,伴随着向左转的协调动作;若是双手反拍挥臂,需要更充分的转体动作,右肩转向左侧的网柱。
3.前挥击球
从后摆进入向前挥动时应紧握球拍,手腕固定,右脚与网成45度角,转动双肩、躯干和臀部,挥拍向球,反拍的击球点应在身体的左侧前方,击球时球拍于右脚应在一条直线上。击球瞬间,挥拍头的挥动最快,对准来球把球打正,肘部应伸直,球拍与手齐平,双眼盯住球。随着身体重心从后脚移向前脚。反拍上旋球的击球动作其拍头轨迹是自上而下的。
4.随挥动作(跟进)
球击出后,拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞行的方向前送,球拍随球向前的距离小于60厘米,重心前移,落在右脚,身体也随着转向球网,挥拍在右肩上方结束,拍头指向上方(削击球则不同),完成好随挥动作有助于控制球的落点和方向。随挥动作要比后摆动作大而充分,从而保证击球动作的完整和稳定。随挥跟进动作结束,身体转向球网,迅速恢复原来的准备姿势,准备下一次击球。
几种不同的正拍击球方法
从球的旋转性能分类,反拍与正拍一样,也有以下几种不同的旋转的击球方法。
1.上旋球
球拍自左后方向前上方挥击,这时球由后下方向前上方旋转,故称为上旋球。要想产生急剧上旋,需加大向上提拉的幅度,上旋球的最大优点是便于加力控制,尤其在快速跑动中,其他的打法容易失误,而上旋球则有较大的把握。因为,反拍上旋球的飞行路线呈彩虹状,过网后有急剧下降的特点,可以打出短的斜线球,把对方拉出场外回击取得主动,同时也是破坏对方上网的有利武器。教低的上旋球落在对方上网人的脚下,使其难于还击。
2.下旋球
俗称"削球",和上旋球方向相反,它是由后上方向前下方挥拍,打在球的后下部产生旋转,球由后前方向下方旋转,成下旋球。下旋球的飞行路线是向上的弧线,过网时很低,但可以打对方的深区(后场),落点容易控制,比较稳健和准确。常用于随击上网,可以协调连贯地把随击与上网结合起来,利用球的飞行时间和深而准的落点冲至网前截击;也可以做为变换旋转和节奏的打法,扰乱对方取得主动。
3.平击球
挥拍击球的路线是从后向前上方较平缓的挥击,击球拍面几乎垂直地面,击球的正后部,用同样的力量击球,这种击球方法的球速最快,球的飞行路线最平直,而球落地后的前冲力量也较大,但准确性较差,尤其在快速奔跑中用平击球的打法很难控制球的准确性,易造成球失误或出界。
4.侧旋球
击球前的动作与平击相似,击球时球拍由后部向内侧"滑击"(平挥动),使球产生由外向内的侧旋转,球飞行路线呈水平向外侧的弧线飞行,落地后向外跳,常用于正拍直线进攻。
以上是反拍的几种不同的打法,在实践中球的旋转常是混合性能的,因为这与球的方向、力量,旋转、挥拍路线、击球时的拍面角度等因素有关,因此,要掌握反拍击球击球技术,需要在平时训练中反复练习

参考资料: http://zhidao.baidu.com/question/4571561.html?si=2

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这个仅供参考吧! 削球的困境 随着弧圈技术的不断发展,欧洲人把旋转和速度有机地加以结合,发展为旋转强、速度快、弧线低、冲击 力大并能连续冲拉的强大技、战术。相比之下,削球打法就显得被动,它主要靠旋转和落点变化使进攻型选手 的技、战术上受到遏制式失误,再辅以一定的进攻得分。那么,削球的困境究竟何在?笔者认为有以下几点: 1.技术因素。削球运动员对削高质量连续冲拉弧圈球的能力不强,尤其是中路和正手位,若退守远台,反 拉高质量的弧圈球难度较大,且效果也不太显著,若这时对方再结合拉一板近网的加转弧圈球,上步反拉就更 难,如用削来回击,对方随即一板追身或空当的冲拉,使削球手又入困境。此外,削球的旋转和速度的综合质 量难以抵消弧圈的质量。由于削球打法单一,战术上的回旋余地很小,到了高层次后胜率显得很低。 2.器材因素。在男运动员中,光削不攻只是早“死”与迟“死”之分,为了便于削中反拉(攻),正手使 用的海绵硬度偏硬,这样反拉是收效,但削球时不易“吃住球”,给顶重板和搞旋转变化带来了弊端。 3.认识因素。运动员和教练员对削球打法缺乏信心,缺乏研究,不愿多化时间和精力,使削球打法退化和 萎缩,这是难点中的关键。 何以摆脱困境 1.意识更新。要破除“削球就是防守”的陈旧观念,借助进攻技术,进行技、战术重组,拓宽发展新的技 、战术套路。创新一种攻削复合型的打法来替代单纯的防守型打法,其特征是:“技术含量高,组合较复杂, 跑动区域大,攻防转换快”。 2.技、战术有特点。“削得稳、逼得凶、攻得准、有层次”。削球是基础,有了较强的削球基本功,心中 才有底,才能具备与攻球选手抗衡的能力;“逼得凶”是广义的,它不是以往认识的逼角战术,而是充分利用 旋转、落点,弧线三个要素,主动出击,给对手制造难度;攻球要作为一种主要的得分手段,使用率要多些、 命中率要高;“有层次”是指防守上有下旋防守(削球)和上旋防守(兜、拐、反拉等),体系上有弹性和纵 深(近、中、远台的技术衔接)。 设计几点对策 1.首先要过弧圈关。现在很多运动员采用正手反胶,反手长胶或正胶,利用长胶易削弧圈的优点来提高稳 定性,用反胶来加强进攻。这种组合虽然在进攻上得到了收效,但给削球也带来了难度。因此,设想运用倒拍 技术,不管正手还是反手,尽量用长胶削弧圈球,进攻时多用反胶,两种性能拍面各有所用,得益相彰,偶尔 也能用反胶去削,长胶去攻,作为旋转、节奏的变化。这一点要求在倒拍技术上下功夫。 2.解决好对方稳拉中结合短吊冲拉的战术。削中接短球时,要改变以往上步搓球控制对手的单一对策,加 强判断,对手回球若不出台,可用搓球控制或用长胶拱、刮,一旦出台就应主动上手拉弧圈,并跟进连续攻。 3.运用反拉技术。当对手稳拉寻找有效突破机会时,可采用三种办法:一是对质量较高的来球,可在下降 中期用蹭拉,选好落点调动对手;二是对稍有质量的来球,可在下降前期前迎反拉;三是对弧线较高,速度不 快的来球,要快速上步,在高点期冲拉。 4.旋转变化,伺机反攻。对方盯拉反手位时,则运用削一板侧旋球或反手兜、拉一板牵制对手,伺机侧身 抢拉其空当。 5.加强搓抢意识。对方采用“泡功”战术时,除了搓球运用旋转、落点变化来调动对方外,要有搓中抢拉 的意识,有机会主动上手。 抓好几个环节 1.在练习稳削基本功时,要强化旋转和落点的变化意识。 2.搓球时一定要加强逼角,避免挨打。 3.加强削中反攻的练习。 对方拉、扣有质量时,要集中精力顶重板,不乱思反拉。一旦拉球质量下降,就及时捕捉战机,进行反拉 。可反拉的时机有二:一是采用逼角战术,使对方跑动不到位,勉强还击;二是靠旋转变化,使对方拉球或吊 球弧线较高。反拉后要注意连续进攻,避免一攻被防又改削的现象。 削中反拉不能只寄予中远台,而要加强中近台的反拉,因为距离近、速度快,才能有力量,威胁大。反拉 时注意落点变化,使对方在移动中防御,反拉前的一板削球落点与反拉的落点有明显差异。 4.加强发球训练。 有一套以上的好发球,可为发球抢攻提供有利条件。重点要解决好发球后发力冲拉下旋球的能力,使发球 抢攻战术具有威力 5.提高接发球的应变能力。 削球运动员要把自己当作进攻型运动员那样去处理接发球。技术上要掌握晃、拉、摆、撇、搓,彻底改变 以往的只有搓、削的接法,从破坏和牵制对方发球抢攻上去争得主动。因此,在站位上不能四平八稳,而要稍 贴近球台。同时,接发球要加强拉出台球的能力,作为变化还击的方式,以牵制对方,起到直接破坏对手发球 抢攻的作用。其次是在对方施展长拉短吊战术时进行攻防较换的一种技能。 6.要学会摆短。 摆短可以遏制对手利用摆短后进行爆冲和突击。回摆后,对手一时不能在台内进行强冲而再回摆时,也极 易出现“反旋转”而出现机会球,可进行反攻。 处理好几个关系 1.长期训练与急功近利的关系。 由于攻削结合打法的技术多,而各项技术又要扎实,训练周期势必长,不能用进攻型选手的成材时间表去 安排训练,更不能用这种“培养周期率”去加以限止和评估。 2.削与攻的关系 削是看家本领,攻是得分手段。及时捕捉战机包含判断、意识、移位。能攻能削的球,攻先于削。 3.稳与凶的关系 稳是基础,凶是关键。这里的“凶”不是泛指攻球,而是广义上的控制严密,旋转变化大,充分调动、遏 制对方,“凶”是击球质量的体现。 4.“凶练”与“稳练”的关系 “凶练”就是控制严、进攻狠、威胁大,要置对手于死地。“稳练”就是有意识送球到对手可施展杀伤力 的区域,增加回合,提高自己还击的难度,加强“内功”。 5.主要技术与一般技术的关系 掌握众多的技能可增大战术运用的能力和减少无谓失误。所以安排训练时,坚持主要技术要多练、精练, 不断“升级换代”,精益求精,推陈出新;一般技术带着练,不能有明显漏洞。 6.各项技术的关系运用 削球打法要做到有基点,无定式,多态势,立足削,借助攻,还击方式多样化,攻削转换快。 应注意的问题 1.选材。强均衡活泼型,爆发力好,球感佳,接受能力强、身材较高者。 2.突出步法训练。快捷、准确、到位的步法是攻削结合打法的生命线。 3.削与攻的训练比例要适当,阶段有侧重。削球时一定要带有转攻的强烈意识。不易互相练习的技、战术 ,可用多球编成套路练习。 4.处理好攻与削的关系。比赛中要合理、有机地使用攻削技术,避免要攻就全攻,要削就全削的极端现象 。 削球打法面临空前困境,出路何在?正视、探索、研究、创新、追求、实战、发展是唯一的通衢大道。

问费德乐

提及网球运动,很多人还是相对比较陌生,可能在电视屏幕上才回看到。原因可能是场地限制,网球拍和网球价格相对昂贵吧。其实不然,网球运动历史悠久,而且对保持身心健康也是好处多多。

网球运动作为球类运动,通常在两个单打球员或两对组合之间进行。球员在网球场上隔着球网用网球拍击打网球。

网球运动的由来和发展可以用四句话来概括:孕育在法国,诞生在英国,开始普及和形成高潮在美国,现在盛行全世界,被称为世界第二大球类运动。

现代网球运动诞生于19世纪的英国伯明翰,最初被称为是“草地网球”,此后网球运动得到了飞速的发展,1877年首个大满贯赛温布尔登锦标赛创立,随后是1881年的美网、1891年的法网以及1905年的澳网,即网球四大满贯赛事。

网球锻炼的价值有很多:比如可以增进体能,并能积极调动免疫系统,增强免疫系统功能,提高抗病能力。可以使心情完全放松,缓解工作、学习和疾病带来的压力,促进身体健康。经常打网球可以锻炼人的意志,提高自信心。提高肺功能,增加肺活量。

打网球是一种全身性运动,可以锻炼全身的肌肉和韧带,有利于改善和矫正人的站姿、坐姿,塑造完美体型。提高人的综合素质,经常打网球,可使人在力量、耐力、速度和灵活性等方面得到锻炼和提高。

学习网球有很多注意事项,握拍必须正确,主要握拍方法有东方式,大陆式,西方式。此外,还有双手握法,单手握法。不同握法打出不同特点的球。握紧球拍击球时能将手臂乃至全身的力量通过手腕传递到拍面上,向后引拍时,另一只手臂向反方向挥动,以保持在挥拍击球前,另一只手则要扶着拍颈,以减轻握拍手臂的负重。

眼睛要集中精力盯住球,判断运动的轨迹,移动身体一直盯球过网到自己的半场,调理好击球的姿势击球。眼睛再盯着球被球拍击出,目光随着球又转移到对方的半场。击球前的一瞬间,不能正面对着球网,而是先侧身,以肩膀的一侧对着球网,这样可击出速度快,落点准的球。  

双腿不停的跑动,击球时“刹车”,身体保持低位蹲式,两腿微微岔开,双膝弯曲,上身保持垂直状态,胸部略微向前,两眼直视前方。这些都是一个网球运动中必备的技巧与方法。也是对于打网球者,身体协调,反应能力的基本要求。相信只要坚持训练,总结经验,网球运动给你我带来的将不仅仅是运动的乐趣。

练一下自己的反应力和敏捷度就行了,还有手力

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