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训练课教案,篮球教学教案,体能训练课内容

训练课教案

3-6岁幼儿体能训练教案

篮球教学教案

一、2113身体的基本形体:站姿
头颈:下颌微收,颈部既5261不能前伸,亦不4102能后仰,颈部和后脑勺成一直线。
肩:稍后收,1653放松下沉,不能耸肩、收肩和过分背肩
胸腹:挺胸、收腹、提臀,身体收紧,不能挺腹或翘臀。
下肢:髋关节上提,两腿绷直并拢,两脚尖成八字,十个脚趾扒紧地面,两腿尽量内收。
二、头部练习
低头、抬头、左右侧倾、左右转头、绕颈
要求:做头部练习时,身体保持正直,不要晃动
三、肩部练习
提肩(单、双肩)、裹肩、展肩、绕肩
注:裹肩时不要含胸,展肩时不要挺腹。
四、手型
兰花指:五指自然分开,大拇指内、中指稍内收,食指上翘,无名指和小拇指依次上翘,形如兰花状。
掌(男):虎口张开。四指并拢,食指稍上翘。
拳:男拳:握拳,食指的第二指关节稍高于其它关节
女拳:半握拳状,食指尖抵在大拇指指肚,小拇指弯曲稍上翘
单指(女):基本同女拳,食指伸直
双指(男):有又称剑指,食指和中指伸直,大拇指压在无名指内侧
五、手的位置
1、准备位:两手成兰花指放在背后臀部上方,男生是掌。
2、叉腰位:女生两手成兰花指放在腰后;男生虎口向内,双手放在小腹前。
3、山膀位:一手叉腰,一手侧平举,手腕上翘,或两手侧平举。
4、托掌位:单臂或双臂向上,掌心向内或向外,手成兰花指,男生为掌。
5、斜托掌位:同托掌位,手臂斜上举。
6、按掌位:手臂在上腹前曲臂,掌心向下或向上
7、提襟位:双臂在体侧曲臂,握拳,像提着褂襟一样
8、双合掌位:双手胸前交叉,双手成兰花指,手心向上或向外
注:以上几种手位,可结合做,如:山膀+按掌,托掌+按掌,托掌+山膀等。
六、手臂的动作
手指:屈指、伸指、转指、轮指(女)
手腕:屈、伸、转
肘:屈、伸
臂:合——大臂由外向内绕
分——大臂由内向外绕
穿——手臂由下向上穿,同时手臂由内向外旋
抽——同穿的动作相反
磨——手臂水平由内向外画圆
盘——手臂由内向外,由下向上做8字绕环
后摇臂——以大臂为轴,手臂由前向后绕
前摇臂——与后摇臂相反
手臂波浪——手臂从肩开始,依次到肘、腕、手指,做波浪动作,可分为手臂前波浪、手臂侧波浪

体能训练课内容

大学里的形体课主要内容包括形体训练、初级艺术体操(包括“把杆”“芭蕾手位”“基本步伐”“华尔兹组合”等)、韵律操、健美操、垫上组合练习等。形体训练是进行美育教育的良好手段 体育技术课教案。

形体课主要学如下三个方面2113的内容:
(52611)基本姿态练习
人的基本姿态是指:坐4102、立、行1653、卧。当这些基本姿态呈现在人们眼前时会给人一种感觉,如:身体形态所显示的端庄、挺拔于高雅,给人的印象是赏心悦目的美感(包括日常活动的全部)。由于一个人的姿态具有较强的可塑性,也可具有一定的稳定性,通过一定的训练,可以改变诸多不良体态,如:斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体,步伐拖沓等。
(2)基本素质训练
形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一,在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习,可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练,以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态,改善形体的控制力打下良好的基础。形体基本功练习的内容较多,在训练时,应本着从易到难,从简单到复杂的原则;同时也要注意自己和配合者的承受能力,不能超负荷,以免发生伤害事故。
(3)基本形态控制练习
基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习,使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练,进一步改变身体形态的原始状态,逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿,提高形体动作的灵活性。这部分练习比较简单,个别动作要求比较严格,训练必须从严要求,持之以恒。
形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段,结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习,主要目的是融健身、健心、健美为一体,塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。 初中体育训练课教案。

主要学习2113:

1)基本姿态练习

人的基本姿态是5261指:坐、立、行、卧。由于一个人的姿态具4102有1653较强的可塑性,也可具有一定的稳定性,通过一定的训练,可以改变诸多不良体态,如:斜肩、含胸、松垮、行走时屈膝晃体,步伐拖沓等。

(2)基本素质训练

形体基本素质练习时形体训练的最重要内容之一,在练习中可采用单人练习和双人配合练习两种形式。通过大量的练习,可对人体的肩、胸、腰、腹、腿等部位进行训练,以提高人体的支撑能力和柔韧性。为塑造良好的人体形态,改善形体的控制力打下良好的基础。

(3)基本形态控制练习

基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习,使提高和改善人体形态控制能力的重要内容。是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的训练,进一步改变身体形态的原始状态,逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿,提高形体动作的灵活性。

拓展资料:

形体课是指一门通过引用舞蹈中基本功训练的方法为主要手段,结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习,主要目的是融健身、健心、健美为一体,塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课是以健美练习,姿态练习,协调练习为主要手段,来改变体形的原始状态,提高人体运动系统的灵活性,控制力和表现力,培养高雅气质,并向学生进行美育教育的一门专业课。经过系统形体训练的学生,一般身体匀称,举止得体,行如风,坐如钟,立如松,睡如弓,落落大方,充分体现学生蓬勃向上的生命活力。

参考资料: 百度百科-形体课

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《角的练习课》这是一节综合性较强的练习课,其中包括了量角、画角、角度的计算。量角和画角的练习,主要是结合练习复习量角和画角的方法,同时加强训练学生量角和画角的技能。学生对于量角和画角的方法掌握得比较到位,知道量角“点对点、边对边、看刻度”,画角“画射线、对点对边、看刻度做标记、连线、标符号角度”,但是,在实际操作中,难免量出来或画出来的角度会差5度,所以,这个还需要学生多操作、多练习,加强技能。

本节课的难点还是在角度的计算,角度的计算需要一定的空间想象能力和算角的技巧方法,因此,对于学生来说会有一定难度,尤其是折角,学生容易将连减和先减再除的两种方法弄混淆,对于哪两个角相等容易弄混淆。比如:

这两题学生在方法上容易弄混淆,因此要注重引导学生说清楚思路。

除此之前,在拼角中算角也是本节课的一个难点,学生刚接触算角,敏感度不强,不容易找到互补角或者90度角与其他角之间的关系。但是,算角是学生必须掌握的基本技能,也是为学生空间想象能力的培养打下基础。比如:

这两题在求解时,就需要学生熟悉三角尺各个角的度数和各个角之间的关系,通过间接求解或者拼组求出相应角的度数。

总体上来说,本节课对于学生的基本技能培养落实到位,同时也注重了学生的思维提升和空间想象能力的培养。但是,还需要关注后进生对算角方法的掌握情况。

训练课教案。

形体2113课主要内容包括形体训练、初级艺术5261体操(包括“把杆”“芭蕾手位4102”“基本步伐1653”“华尔兹组合”等)、韵律操、健美操、垫上组合练习。

拓展资料:

学影视表演专业的学生通过形体课的学习不仅仅是使身体柔软,还有塑造气质的作用。

形体训练是进行美育教育的良好手段,能教会影视表演专业学生怎样的去欣赏美,怎样的去表现美,形体训练的每个动作组合都配合节奏鲜明、轻松活跃的音乐,能培养学生的韵律感,陶冶情操,通过准确的动作,优美的姿态达到训练的目的,使学生懂的什么是美的动作,美的仪表,美的心灵,提高对美的感受力、鉴赏力、表现力和创造力。

参考资料:影视表演专业形体课有哪些内容

3-6岁幼儿体能训练教案。